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Sciatica

Para algunas personas, el dolor ciático puede ser fuerte y debilitante. Para otras, los síntomas de la ciática podrían ser infrecuentes e irritantes, pero es posible que empeoren.

Generalmente, la ciática afecta solo un lado de la parte inferior del cuerpo y el dolor, muchas veces, se irradia de la parte inferior de la espalda por toda la parte posterior del muslo y baja por la pierna. Un dolor de la parte inferior de la espalda puede acompañar el dolor de la pierna, pero generalmente el dolor de la pierna es notablemente más grave que el dolor de la parte inferior de la espalda.

           Sintomas comunes de la Sciatica

  • El dolor de la parte inferior de la espalda, si es que se manifiesta, no es tan grave como el dolor de la pierna.
  • Dolor constante en una nalga o en una sola pierna, pero rara ves en los lados derechos e izquierdo.
  • Dolor que nace de la parte inferior de la espalda o de una nalga y continua por la linea trazada por el nervio ciatico – por la parte posterior del muslo y hasta la parte inferior de la pierna y del pie.
  • Dolor que se alivia cuando el paciente se recuesta o camina, pero que empeora al ponerse de pie o al sentarse
  • Dolor que nace de la parte inferior de la espalda o de una nalga y continua por la linea traz
  • Dolor ciatico que generalmente se describe como un dolor punzante o agudo, en vez de un dolor sordo
  • Algunos experimentan una sensacion de hormigeo, de adormecimiento o de debilidad, o bien una sensacion de hormigeo que baja por la pierna
  • Debilidad o adormecimiento al mover la pierna o el pie
  • Dolor grave o punzante en una pierna que pueda hace dificil ponerse de pie o caminar
  • Segun la parte del nervio ciatico afectada,el dolor y otros sintomas de la ciatica podrian incluir tambien el dolor de pie o el dolor de los dedos del pies.                                                                                                                                                                 
  • USO EXCESIVO DEL MUSCULO

El uso excesivo de los músculos de la espalda es otra causa común del dolor en la espalda alta. Esto ocurre usualmente debido a la repetición de los mismos movimientos todo el tiempo. Esto puede ser ocasionado por:

  • distensión muscular
  • tensión
  • irritación

El ejemplo clásico de cómo ocurre esto es un lanzador en béisbol que realiza un movimiento similar cada vez que lanza la bola, lo cual puede afectar su hombro.

Otras actividades repetitivas pueden causar un dolor similar. Alguien que tiene que hacer el mismo movimiento todo el día, o levanta cosas sobre su cabeza durante todo el día, por ejemplo, puede empezar a experimentar irritación, tensión o distensión muscular. Esto podría convertirse en dolor crónico si se ignoran estas señales.

El tratamiento para el uso excesivo del músculo usualmente empieza con descanso del área, al igual que usar compresas de calor o hielo para promover la circulación de la sangre en los tejidos musculares. Encontrar formas para evitar el movimiento repetitivo en donde sea posible o tomar descansos entre cada actividad puede ayudarte.

Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios para promover la flexibilidad y la fuerza en el área.

Lesión traumática

Una lesión traumática también puede ocasionar dolor de espalda. Esto puede ser el resultado de situaciones que incluyen:

  • accidentes de vehículos
  • resbalar y caer
  • accidentes laborales
  • levantar objetos de forma incorrecta
  • hacer demasiado ejercicio

La lesión a veces es obvia y el dolor aparece justo después del accidente. En otro momento, es posible que el dolor no se desarrolle hasta después o el siguiente día.

Las lesiones traumáticas pueden ser graves y las complicaciones de las lesiones, por ejemplo vértebras fracturadas, ponen a una persona en riesgo de desarrollar problemas duraderos, incluso dolor crónico, daño neurológico y parálisis.

Un médico deberá observar todas las posibles lesiones de la espalda ya que es fundamental que sanen adecuadamente para evitar dolor a largo plazo.

Un médico puede derivar al paciente a un fisiólogo o fisioterapeuta para ayudar a que las lesiones musculares sanen adecuadamente. Las lesiones graves pueden requerir cirugía.

¿Por qué la cúrcuma es buena para la salud?

Los compuestos de la cúrcuma, llamados curcuminoides (la curcumina, la demetoxicurcumina y la bisdemetoxicurcumina), le otorgan grandes propiedades medicinales a esta especia.

Sus aceites volátiles (turmerone, atlantone y zingiberene), proteínas, resinas y azúcares, también contribuyen su poder sanador. Además, para completar su perfil de ‘reina de las especias’, también contiene fibra dietética, vitaminas C, E y K, niacina, sodio, calcio, potasio, cobre, magnesio, hierro y zinc.
A continuación, vamos a comprobar cuáles son sus beneficios para la salud:

Alivia el malestar estomacal

La cúrcuma es un remedio natural muy efectivo para el malestar estomacal. Al tener propiedades antiinflamatorias, previene la acidez y calma el ardor de estómago, así como los trastornos digestivos en general.

Está recomendado para personas con falta de apetito, dispepsia, gastritis o digestión lenta. Los principios activos de esta especia favorecen la producción de jugos gástricos y pancreáticos, lo que ayuda a su vez a equilibrar el pH de estos órganos.

También es recomendada para evitar los gases que se producen en el intestino. Al ser carminativa, evita las flatulencias y los cólicos intestinales y es aconsejada para la atonía estomacal. Hay que tener en cuenta que se debe tomar la cantidad correcta, ya que su consumo excesivo es contraproducente.

Ayuda a tratar el cáncer

Sorprendentemente, el rizoma de esta planta contiene, al menos, diez componentes anticancerígenos, entre los que sobresalen, la curcumi na y los betacarotenos. Estos elementos tienen propiedades protectoras ante varios tipos de cáncer, entre los que se encuentran el cáncer de colon, de piel, de mama y el cáncer del duodeno.

Además, ayuda notablemente al organismo a resistir los efectos de los medicamentos debilitantes y de tratamientos fuertes como la quimioterapia.

Es un potente antiinflamatorio

Los curcuminoides que tiene la cúrcuma le confieren grandes propiedades antiinflamatorias, llegando a ser casi tan efectivo como algunos medicamentos antiinflamatorios, pero sin los efectos secundarios de los mismos.

Por esta razón, es recomendada para trastornos en los que exista inflamación, como trastornos menstruales, enfermedad de Crohn, enfermedades del intestino, colon irritable, colitis, artritis, síndrome del túnel carpiano, obesidad, etc.

Risk factors

Anyone can develop back pain, even children and teens. These factors might put you at greater risk of developing back pain:

  • Age. Back pain is more common as you get older, starting around age 30 or 40.
  • Lack of exercise. Weak, unused muscles in your back and abdomen might lead to back pain.
  • Excess weight. Excess body weight puts extra stress on your back.
  • Diseases. Some types of arthritis and cancer can contribute to back pain.
  • Improper lifting. Using your back instead of your legs can lead to back pain.
  • Psychological conditions. People prone to depression and anxiety appear to have a greater risk of back pain.
  • Smoking. Smokers have increased rates of back pain. This may occur because smoking prompts more coughing, which can lead to herniated disks. Smokin

Prevention

You might avoid back pain or prevent its recurrence by improving your physical condition and learning and practicing proper body mechanics.

To keep your back healthy and strong:

  • Exercise. Regular low-impact aerobic activities — those that don't strain or jolt your back — can increase strength and endurance in your back and allow your muscles to function better. Walking and swimming are good choices. Talk with your doctor about which activities you might try.
  • Build muscle strength and flexibility. Abdominal and back muscle exercises, which strengthen your core, help condition these muscles so that they work together like a natural corset for your back.
  • Maintain a healthy weight. Being overweight strains back muscles. If you're overweight, trimming down can prevent back pain.
  • Quit smoking. Smoking increases your risk of low back pain. The risk increases with the number of cigarettes smoked per day, so quitting should help reduce this risk.

Avoid movements that twist or strain your back. Use your body properly:

  • Stand smart. Don't slouch. Maintain a neutral pelvic position. If you must stand for long periods, place one foot on a low footstool to take some of the load off your lower back. Alternate feet. Good posture can reduce the stress on back muscles.
  • Sit smart. Choose a seat with good lower back support, armrests and a swivel base. Placing a pillow or rolled towel in the small of your back can maintain its normal curve. Keep your knees and hips level. Change your position frequently, at least every half-hour.
  • Lift smart. Avoid heavy lifting, if possible, but if you must lift something heavy, let your legs do the work. Keep your back straight — no twisting — and bend only at the knees. Hold the load close to your body. Find a lifting partner if the object is heavy or awkward.

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